[IS-REC/myLIFE] 2015年1月 私の運動記録

新年最初の月はやや頑張りすぎ？!

2015年1月、今年は思った程の積雪がない。暴風雪で通勤が危険に曝されたり、夜間のフィットネス通いが天候不良で億劫となることも少ないようだ。今のところ過ごしやすい厳冬期で助かっている。フィットネス倶楽部が休みの時も片道30分弱の駅東口書店で立ち読みしたり、本を物色したりするのを楽しみに夜間ウォーキングに出かける。意識的な運動時間がない“青棒”だけの日は９日のみで、これまでの記録と比べてまさにこの時期驚異的!!

１日平均歩数12071歩、早足やジョギングに相当する“しっかり歩行（オレンジ棒部分）”は、8504歩。１日平均歩行距離9.05km、脂肪燃焼量28.3g/日、総移動距離は280kmで先月より30km増えた。

活動量計による総カロリーとエクササイズ量は？

活動量計（右）計測結果

で追加分析した（下グラフ）。月間１日平均総カロリー2027Cal、１日平均8エクササイズ（１週間で56エクササイズで厚労省推奨値32をクリア）。運動量とその質は合格点だが、基礎代謝を加えた総カロリーからみると、やはり年齢的に“無茶喰い”はできない年齢なのがよくわかる結果だ。

2月は翌3月末まで締め切りある職場の仕事を幾つか抱えている。運動時間のやりくりがつくだろうか？

とにかくこれらの宿題を片づけなければほかに迷惑を及ぼしかねない崖っぷちである。私の“３月卒業”もとんだ恥さらしになりかねない。（私の嫌いな言葉だが）とにかく“頑張らなくっちぁー゛。

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