［IS-REC/MyLIFELOG］■2019年03月31日(日)曇り

早朝トレッドミル実施と残務で出勤

グラフ：3/31のトレッドミル記録

この所、学会参加やその後の所要で時間に余裕がなかった。
そのため朝の運動もお預けとなり、今日久し振りで早朝運動が実行できた。朝のラジオ体操第一・第二、腰回り運動4種、スクワット2クールを済ませて、トレッドミルに乗っかる。ウォーミングアップからジョギング、早足モードが運動時間58分、平均速度8.5km/hr.、運動距離8.1km、平均HR116bpm、消費カロリー384kcal(グラフ)となった。
朝の運動後、職場での残務を片づけに出勤。この2週間ほどの間に退院された患者さんの退院抄録を4通ほど仕上げ、紹介元へ送る用意を済ませた。

3月の運動記録は?
3月は朝の運動が出来ない日も多かった。

組グラフ：2019年3月の運動距離と歩数

幸い学会参加中、学会場への往き帰りに良く歩いたこともあってその運動（歩行）距離と歩数をみると、まずまずの結果（組グラフ）。１日平均運動距離7.6km（左グラフ）、１日平均歩数10929歩となった。

3月31日[日]の朝・夕食

今朝の朝食はいつもの定番で、蒸し野菜・こんにゃくと椎茸煮もの、イクラ、黒大豆入り玄米御飯、大根と油揚・海苔の味噌汁。夕食は干しガレイと残り物の豚カツ・味噌汁。

2019/03/31の朝食と夕食