朝市に出かけ、今日も魚介類尽くしの食事
休日土曜の朝は多少涼しく感ずる天候で午前6時前にワイフと朝市に出かけた。例年にない暑さの影響で持ち込まれている店先の地物野菜は少なめで目当てはやはり象潟漁港から入る魚屋さんの魚介類。岩ガキや大きなタイやタコは目当ての対象外で、今朝は刺身用アマダイ・サバ・バイ貝、海草のイギスなど購入。朝食はアマダイのカルパッチョ、昼は信州ソバにバイ貝、夕食はサバの開きとイギス味噌汁となる（写真）。
スティーベル熱交換機システム清掃
高気密高断熱の我が家の換気システムは、スティーベル熱交換機システムで熱を逃さず外気を取り入れるローカルファンを1階6台、2階4台備えている。平均3カ月に1度フィルター清掃が必要で、今日は午前中ほぼ一杯かけてこの10台のファンの清掃をする。快適な住環境を維持するのも大変だ。ファンの高さで脚立や足台を使うので結構大変な作業で、午後は疲れて昼寝。
夕方にトレッドミル運動
夕方からトレッドミルに乗った。西向きにあるトレーニングルームは午後からの西日で相当室温が上がるため、最近、窓に遮光カーテンを取り付けた。運動30分前からエアコン冷房を効かせてのトレッドミルだが、風を入れるため窓を開けて走るとエアコン24度設定でも湿度70%から下がらず、汗がひどい。運動は57分で速度7～8km/hr.運動距離7km、mHR120pbm、消費カロリー401kcal.で終了。
iPhone連動の自動血圧計購入
定年を機に秋田から由利本荘、由利本荘公舎から自家へと2度の引っ越しあり、このため以前からあった血圧計などを紛失してしまっていた。最近になって“発作性頭位眩暈”を経験したことから健康不安を覚えてやはり自分も家庭での血圧測定が必要と改めて認識させられた。そこで最近、オムロンのiPhone連動自動血圧計を購入した。血圧計の種類は多いが、測定結果に信頼性がある事、体重や運動と同様にPCやiPhoneにも記録可能なものを選択した（写真）。おかげで毎日の“やるべき事”がまた一つ増える結果となってしまった。
0 件のコメント:
コメントを投稿