［IS-REC/MyLIFELOG］■2018年05月06日(日)薄曇り

ゴールデンウィーク1週間のcardiac training総括

 今日でゴールデンウィークが終わる。特に遠出や旅行もせず、自宅に引きこもった毎日だったが有効に過ごせたように感じている。

休み中も含まれるここ１週間の運動（主に心拍トレーニングで筋トレはまだ習慣化していない）を振り返ると、1日当たり運動時間57.4分、運動距離8.61km、消費カロリー478kcal、十分満足の行く運動量であった（グラフ）。ただ、休み以外の週日に行う早朝トレーニングはやはり精神的にきつく、代わりに日中～夕方に実行した。

今日も夕方午後5時頃から1時間と少しのトレッドミル運動を行った（グラフ）。

今日1日をふり返ると、朝起床は午前6時、朝食は7時。メニューは定番の、“蒸し野菜、ベーコンと目玉焼き、シャケ切り身、アンコウ肝味噌和えペーストとイクラ、納豆、黒大豆入り玄米御飯と豆腐と油揚げ味噌汁”（写真）。
午前・午後共に新聞と読書、PCでのブログ操作検討などなどで過ごす。

昼食は自宅手製のワカメとモヤシ入り味噌ラーメン（写真）。

夕方、トレッドミル運動を終えて入浴。入浴後の夕食は、風呂上がりで気持ちよく、つい缶ビール1本も空けながら、“ウドのてんぷらとじゃがいも素揚げ、アンコウ唐揚げ、納豆汁”（写真）。をいただく。

さて、誰もが出かける時、交通機関の混雑などの待ち時間で時を無駄にしてしまうことが多い。他に流されることなく時間を有効に使うには家でゆっくり過ごして正解。お蔭で頭の切り換えも十分できた有益なゴールデンウィークだったと総括している（まさに自己満足だが・・）。