［IS-REC/MyLIFELOG］■2018年05月13日(日)曇り

今朝は早朝ランニングをやってから、高校総体ボクシング帯同（タイトル写真）で金足農業高校へ出かける。早朝トレーニングは、やや長めの1時間、運動速度8.68kmh、運動距離9km、平均HR116bpm、消費カロリー420kcal.（グラフ）。
今日は日曜なので先週一週間の運動実績を運動距離推移でまとめた（グラフ）。cardaic trainingでトレッドミル運動は5日。木・土は運動ないため、総運動距離は40.37kmとなり、先週より20km少ない結果だった。毎日続けるのはやはり大変だが、とにかく継続が大切。
朝の運動後の朝食は、シャケ切り身、ベーコン付き目玉焼き、納豆、・ワラビとイクラ、蒸し野菜、黒大豆入り玄米御飯とネギ・アカモクの味噌汁（写真）。金足農業高校での高校総体のリーグ戦は既に終了し、今日はスパーリングのみ。一番最初は本番同様で西目高校と金足農業高校の女子選手による試合で白熱戦だった。スパーリングなので指導教官や先輩達から指導の掛け声がたくさんかかる。その後の男子生徒によるスパーリングも同様で、最後に中学生も一人参加し指導を受けていた。正午前には終了し、駅前まで送られバスで帰宅。午後2時過ぎの由利本荘はやや雨模様。夕方までボケッと過ごし、午後6時前に夕食。今晩はセリのテンプラとスガヨ（カンテンゲンヨ）煮付け。手羽先と根菜のスープ、冷や奴。少しもの足りず、この後アボガド１個追加。今晩はこれから鶴舞温泉へ行く予定。