昨日と同じペースのきついランニング実行できた！
梅雨前の好天が続いている。今日も気持ちよい目覚めで、早朝トレッドミル（写真）・ランニング実行。
昨日と同じペースのきついペースだが、記録に使用している“polar flow”で“テンポトレーニング”と評され、HRを一定枠内に収めた効率よい走りとなった。運動時間54分、平均速度9.05kmh、運動距離8.15km、平均HR125bpm、消費カロリー419kcal（グラフ）。
昨日より平均HRと消費カロリーを上げずに同じ距離を走っている。汗を流した後の
朝食は鯛の刺身がメインディッシュとなる（写真）。蒸し野菜・パセリ入り玉子焼きとミズ、アンキモタレの納豆、玄米食と味噌汁はいつも通り。今日の屋外は暑さを感じる程で、
出張先のリハセンも日差しがまぶしい（写真）。
外来では、「田植えが厳しくやせたー」とTさん。歳を取る程、農作業は厳しいのだろう。湯沢から通院するWさんは、
自慢のダルマアジサイの写真を大きな印画紙に焼いて持ってきた（写真）。
日常生活に根ざした会話をしながら診療を進められるのは、診察時間にゆとりがあるからだ。週1度はこのような外来があっていいとつくづく思う。午後、胃瘻造設１件。由利本荘の自宅に戻り、ここ数日手にとっている、
牧田善二著「医者が教える食事術 最強の教科書」を引き続き読む。私の今の食事療法はまさに彼も唱する“ローカーボ食”であり、この最新の本でも反省したり教えられたりすることが多い。午後6時に夕食。
夕食はアジのマリネ、ほか。夕食は主食を抜いて、代わりに大豆を入れたセオリー通りのメニュー（写真）
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